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练腹肌会不会长不高,练腹肌会长不高吗,练腹肌会影响身高吗

导读:很多人在进行腹肌锻炼时,特别是青少年,可能会有这样的疑问,担心锻炼腹肌会影响身高,甚至导致长不高。那实际上练腹肌会长不高吗?练腹肌会不会长不...

很多人在进行腹肌锻炼时,特别是青少年,可能会有这样的疑问,担心锻炼腹肌会影响身高,甚至导致长不高。那实际上练腹肌会长不高吗?

练腹肌会不会长不高

虽说肌肉过度疲劳会影响肌肉和骨骼的生长,但是平常锻炼腹肌时,锻炼的强度一般不大可能达到能影响肌肉和骨骼生长的程度;只有在长期超负荷锻炼下,才可能对身高有一定的影响;而且如果只是进行仰卧起坐的锻炼的话,对于身高影响是不大的。

但是青少年的话,最好不要急于锻炼腹肌,特别是进行举杠铃这种高强度的负重练习,会压迫骨骼,从而影响骨骼发育,是容易影响身高的。

练腹肌会不会长不高

青少年适合锻炼腹肌吗

青少年在青春期时,可以进行轻度的锻炼,但最好不宜过早的进行大量高强度的腹肌肌肉锻炼,运动量过大或运动不当,都是会使得人体生长激素等多种内分泌激素减少,从而对身高的发育产生不好的影响;而且从小就进行高强度的锻炼,容易使得在发育期肌肉没有正常发育压迫了骨骼,会导致长不高的。

练腹肌会长不高吗

青少年进行什么运动锻炼腹肌

虽然青少年进行过量的高强度肌肉锻炼对身高有一定影响,但是适量的力量锻炼是可以起到促进细胞活化,释放生长素、促进身体发育的作用的,控制好锻炼强度即可。

在发育期间,可以进行一些轻负荷的锻炼,像打篮球、弹跳类运动;而青春期初期,可以做仰卧起坐、卷腹、爬杆等运动;到了青春期后期,以轻负荷或中等负荷为宜,做像俯卧撑等运动。

练腹肌会不会长不高

温馨小贴士

身高是与骨垢线、营养、睡眠、遗传等因素相关的,对于身高的影响,运动只是起辅助的效果,特别是锻炼腹肌这一对身高的影响不大的运动,还是要注意在青春期时的营养补充和充足的睡眠。