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孕期便秘怎么办?

导读:孕妇便秘是很正常的,有90%的孕妇都可能会便秘,在怀孕早期,这是因为激素抑制胃肠蠕动,减缓食物通过消化道的过程,生理学上...

孕妇便秘是很正常的,有90%的孕妇都可能会便秘,在怀孕早期,这是因为激素抑制胃肠蠕动,减缓食物通过消化道的过程,生理学上称之为肠胃活动性减弱。而食物在消化道待的时间越久,水分就被吸收越多,这也许是另一种本能补充水分的方式。肠胃蠕动减少和粪便变硬,共同造成了便秘。在怀孕晚期,由于子宫增大,对大肠产生压迫,因此排便的通道会更不顺畅,于是产生了便秘。

千万别小看孕期便秘噢,尤其是妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。孕妇发生便秘时,切不可乱用泻药,尤其是怀孕16周内的孕妇,否则容易引起流产、早产,那么如何能改善孕期便秘的情况呢?

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以下几种方法可以帮助你减少便秘的发生

1、孕期便秘吃什么好

多摄取富含膳食纤维的食物。由于膳食纤维,不容易被肠道消化,而且会像海绵那样吸收水分,因此它会使粪便富含水分,从而较轻松的排便。富含膳食纤维的蔬果包括梅子,无花果,桃子,杏,葡萄,胡萝卜,南瓜,黄瓜,芹菜、奇异果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆类及红薯玉米等

增加水分的摄取。每天早起可空腹饮用一杯温水,刺激肠道蠕动。如果你增加膳食纤维的摄取,就一定得随之增加水分的摄取,否则便秘的情况会更加严重。因此如果你有喝果汁的习惯,最好喝鲜榨的梅子汁,桃汁等,一方面可以增加水分,另一方面同时增加膳食纤维。除此以外你每天还需要再补充适量的水才行。同时应避免饮用含咖啡因的饮料。