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吃太咸会发胖吗,吃咸了会胖吗,吃咸了容易发胖吗

导读:在日常饮食中,很多美眉都习惯了在吃比较重口味的食物,喜欢在做菜时加入比较多的食盐或是吃比较咸的零食,但是据说吃太咸的食物会导致发胖,这是真的...

在日常饮食中,很多美眉都习惯了在吃比较重口味的食物,喜欢在做菜时加入比较多的食盐或是吃比较咸的零食,但是据说吃太咸的食物会导致发胖,这是真的吗?

吃太咸会发胖吗

长期吃太咸的食物,是可能会导致发胖的。咸的食物中钠的含量是比较高的,如果长期饮食过咸的话,可能导致出现水肿、甚至是肥胖的情况。

吃太咸会发胖吗

吃太咸会发胖的原因

血液循环变慢

每天吃很咸的食物,会导致钠的过量摄取,从而妨碍钾的吸收,造成血液循环变慢,机体细胞代谢产生障碍,体内的代谢废物和毒素等不能很好的得到排出,进而导致脂肪囤积、水分滞留在体内,最终会导致发胖。

血液循环变慢

胰岛素分泌过多

有研究表明,高盐的饮食是可以促进胰岛素的分泌的,而胰岛素过量分泌可能会导致机体认为体内糖分储备不足,会继续储备糖分,而这些多余的糖分有可能转为成脂肪在体内堆积起来的。

胰岛素分泌过多

喝碳酸饮料

在吃过咸的食物后,容易使人感到口渴,而很多人会选择碳酸饮料,而碳酸饮料中一般含有的糖分达到了10%左右,热量也比较高,从而增加长胖的几率,这也是导致吃太咸导致发胖的原因。

喝碳酸饮料

如何避免吃太咸而发胖

1、不想因为吃的太咸而出现发胖的情况的话,平时的饮食最好就要以清淡为主,在购买一些食物之前可以关注一下说明中含钠量。

2、在吃咸了之后,不要选择喝碳酸饮料,喝水或是柠檬水就可以了,避免因喝太多高糖分的饮料而长胖。

3、多吃些蔬菜水果,能帮助减少饮食过咸导致发胖的几率。

如何避免吃太咸而发胖

每天摄入多少食盐合适

不管是什么盐,不管是正餐还是零食,都不要摄入过多食盐,每天的摄入食盐量不宜超过6g,而钠摄入量也不应超过2400毫克。

每天摄入多少食盐合适