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跑步时肚子痛是怎么回事,跑步肚子痛是什么原因,跑步时肚子疼怎么回事

导读:经常有人在运动的时候出现腹部疼痛的情况,比如跑步的时候,经常跑几百米就会出现右下腹的疼痛。有的人就担心自己是不是有什么病。其实不然,跑步时出...

经常有人在运动的时候出现腹部疼痛的情况,比如跑步的时候,经常跑几百米就会出现右下腹的疼痛。有的人就担心自己是不是有什么病。其实不然,跑步时出现肚子痛的原因有很多,大概可以分为下面的几种。

准备活动不充分

在跑步之前如果是没有做准备活动或者是准备活动不充分,一旦进行运动身体交感神经系统兴奋增强,肾上腺素分泌增多,这容易造成腹腔血管收缩,肝脏、胃肠道的血液供应减少,局部缺水就会造成胃肠道平滑肌的痉挛,也就出现了我们说的肚子会疼痛。

准备活动不充分

运动强度突然增大

在跑步的过程中我们不建议直接进行高速度、高强度的运动,内增器官机能具有极大的惰性,在没有适应运动过状态的情况下,进行高强度的运动,很容易出现腹腔血管处于扩张状态,肝、脾等我i关血液淤积肿大而产生肚子疼的情况。

运动强度突然增大

运动前吃过饱

在跑步之前如果是吃的太饱或者是刚吃晚饭就进行运动,胃肠道因为跑跳受到震动,胃肠道挤满了食物就容易过大牵拉肠系膜而造成肚子痛。另外因为胃肠道的震动也容易使食物残渣堆积在回盲区,过度膨胀刺激也会引起疼痛感。

运动前吃过饱

进食了产生气体食物

在跑步之前如果是进食了容易产生气体的时候,因为运动时消化道蠕动减慢,这些食物产生的气体积聚在胃肠道中也容易引起肚子胀、肚子痛。

常见的易产生气体食物有:薯类、豆类、鱼、肉、萝卜等等。

进食了产生气体食物