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腹部减肥法 饮食小技巧轻松减掉小肚腩

导读:饮食小技巧轻松减掉小肚腩,腹部减肥的最快方法,下面小编为你详细介绍。腹部游泳圈想必是很多人的烦恼,使劲吸气,也无法使腹部...

饮食小技巧轻松减掉小肚腩,腹部减肥的最快方法,下面小编为你详细介绍。腹部游泳圈想必是很多人的烦恼,使劲吸气,也无法使腹部往内收紧变平坦。想要有效的减肚子,得先分清腹部肥胖的类型,再依据自己属于哪一种类型找到最给力的方法。

1、选择全麦食物

想消灭肚子上的顽固的赘肉,一定不能忽视全麦食物的力量。PennState大学曾经找来50个胖子进行一项长达12周的减肥实验,让他们吃减肥餐,一般是吃全麦的减肥餐,另一半则是吃加工过的、不是全麦的减肥餐,结果发现,胖子们的体重下降速度差不多,但是吃全麦减肥餐的那组,腰围比另外一组减了一倍之多。

腹部减肥法 饮食小技巧轻松减掉小肚腩
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2、对吃橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。