大豆网
大豆网
手脚冰凉 抽筋 手脚发麻 倒刺 指甲断裂 手脚出汗 手脚发热 手抖 骨密度低
主页/ 四肢/ 骨密度低/ 文章正文

骨密度低吃什么好,骨密度低吃什么食物

导读:偶尔去体检,查出来骨密度低会感到特别惊讶。骨密度低要怎么保养呢,在日常生活中吃什么样的食物比较好?牛奶牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白...

偶尔去体检,查出来骨密度低会感到特别惊讶。骨密度低要怎么保养呢,在日常生活中吃什么样的食物比较好?

牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。骨密度低首选食物就是牛奶了。

牛奶

燕麦

燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。发现骨密度低后可以多吃燕麦。

燕麦

芝麻酱

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。发现骨密度低后,可以多吃芝麻酱。

芝麻酱

黄豆

雌激素对维持骨骼健康是非常重要的,女性在更年期之后,由于雌激素水平大幅度下降,更容易出现骨密度降低甚至骨质疏松的状况。而黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似,所以女性多吃黄豆,可以很好的改善骨密度变低。

黄豆