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身体疲劳吃什么好,吃什么抗疲劳增强抵抗力,易疲劳精力差吃什么

导读:工作压力大,作息时间不规律,这些都是导致人容易感到疲劳,精力不佳的常见因素,要缓解这些状况,不妨适当的改变一下饮食习惯,吃一些帮助恢复精力的...

工作压力大,作息时间不规律,这些都是导致人容易感到疲劳,精力不佳的常见因素,要缓解这些状况,不妨适当的改变一下饮食习惯,吃一些帮助恢复精力的食物,那么身体疲劳吃什么好呢?

含铁食物

铁质是产生人体能量的主要介质,担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,人体如果缺铁,就会导致贫血,产生头晕,乏力的感觉。补铁除了可以多吃猪肝和瘦肉等含铁食物之外,经常吃一些赤小豆,黑豆或黄豆,也可以起到补铁作用,有效改善疲惫,无力的状况。

含铁食物

香蕉

香蕉含有极易被人体吸收的碳水化合物,还富含钾,钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但不能在体内储存很长时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降低,容易导致肌肉疼痛,心律不齐,疲劳不堪,反应迟缓等,吃几根香蕉可以补充流失的钾,缓解疲劳状态。

香蕉

脱脂酸奶

有的女性在经期前后会感到乏力嗜睡,研究表明,多吃含钙丰富的食物可以改善这种情况,比如喝脱脂酸奶,每天喝三小杯脱脂酸奶,就可以明显减轻疲劳,腹痛,心情烦躁等症状,因为钙具有缓解肌肉紧张,调节内分泌的作用。

脱脂酸奶

燕麦片

研究发现,早餐中纤维含量高,就不会有饥饿的感觉,因为纤维能使消化的速度放慢,持续不断的向血管提供碳水化合物,使人体源源不断的获取能量。多吃燕麦片可以补充纤维,使能量释放变得缓慢均匀,也可以使人体血糖水平维持在较高状态,因而不会感到饥饿且精神饱满,不易疲劳。

燕麦片