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熬夜抗疲劳吃什么,熬夜疲劳补喝什么好,熬夜疲劳吃什么好

导读:熬夜是现代生活的一种普遍现象,不少人因为工作以及学习的需要而不得不熬夜,熬夜时疲劳打瞌睡是常见的事,就算是休息一晚上第二天身体也还是会疲乏无...

熬夜是现代生活的一种普遍现象,不少人因为工作以及学习的需要而不得不熬夜,熬夜时疲劳打瞌睡是常见的事,就算是休息一晚上第二天身体也还是会疲乏无力,其实通过食物可以有效抗疲劳,那熬夜抗疲劳吃什么比较好呢?

白开水

熬夜之时或者熬夜后,适量的补充白开水很有必要,人体的新陈代谢的重要参与物质就是水,熬夜疲劳补充水分,可清醒提神,柠檬水,橙汁等有果香的饮品也有提神抗疲劳作用。

白开水

酸奶与水果搭配

酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于水果中各种微量元素,尤其是钙的吸收,并酸奶和水果搭配会B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。

酸奶与水果搭配

坚果

坚果大多富含脂肪,以不饱和脂肪酸为主,有的脂肪酸有助于大脑发育,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。晚间适量吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。

坚果

易消化宵夜

熬夜之时吃点宵夜,为机体补充充足的能量是消除疲劳的常见方法,宵夜能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅以蛋白质,维生素C丰富的面条,鸡蛋,菜花,苦瓜,酸枣等食物,保持敏锐度,抵抗疲劳;不吃鱼,肉等动物性食品等引起肥胖的食物。

易消化宵夜