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高考抗疲劳吃什么,高三抗疲劳增强记忆力吃什么,高考抗疲劳吃什么好

导读:高考即将到来,不仅学生自己,连家长也会跟着紧张,升学压力大,许多学全身心备考,除了平日里的学习外,生也会挑灯夜读,身心疲惫是在所难免的,高考...

高考即将到来,不仅学生自己,连家长也会跟着紧张,升学压力大,许多学全身心备考,除了平日里的学习外,生也会挑灯夜读,身心疲惫是在所难免的,高考在即,不少家长都想知道高考抗疲劳吃什么好,下面一一来介绍。

含维生素B的食物

维生素B1

维生素B1有消除疲劳,治疗体虚疲乏的作用,备战高考的学生可以多吃一些富含维生素B1的食物,改善乏力状态。

常见食物:动物内脏,肉类,蘑菇,酵母,青蒜,米糠,麦麸,芹菜等。

维生素B1

维生素B2

当人体维生素B2缺乏时,肌肉运动无力,耐力也会下降,易使人产生疲劳之感,高三学生营养补充要充分,食用富含维生素B2的时候,对抵抗疲劳也很有效果。

常见食物:动物内脏,河蟹,蛋类,牛奶,大豆,豌豆,蚕豆,花生,紫菜,酵母等。

维生素B2

含维生素C的食物

富含维生素C的食物可以加速机体形成代谢,提高人体耐力,对体力的恢复也是很有帮助,高考考生吃富含维C的食物来消除疲劳,增强抵抗力很有效果。

常见食物:青辣椒,红辣椒,菜花,苦瓜,油菜,小白菜,酸枣,鲜枣,山楂,红果,草莓等。

含维生素C的食物

含天门冬氨酸的食物

天门冬氨酸具有明显的消除疲劳的作用,高考前期,家长可以给孩子适当补充天门冬氨酸,天冬氨酸能调节脑和神经的代谢功能,是疲劳恢复方面有良效,可最疲劳恢复剂,营养增补剂。

常见食物:蛇肉,黄鳝,甲鱼,乌龟,花生,核桃,桂圆,芝麻,豆芽,绿芦笋,梨,桃,肉类等。

含天门冬氨酸的食物

碱性食物

长时间维持同一个姿势看书,身体处于疲惫状态时,人体内的乳酸含量会增高,此时补充一些碱性食物可以中和体内乳酸,降低血液和肌肉的酸度,增强机体的耐力,达到抗疲劳的目的。

常见食物:雪里蕻,毛豆,百合,大蒜,黄花菜,豆芽菜,金针菇,猕猴桃,葡萄柚,柠檬片,苹果,木瓜,枇杷,香蕉,草莓等。

碱性食物