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疲劳吃什么食物好,疲劳吃什么好,消除疲劳的食物

导读:疲劳是一种常见的生理现象,是大脑思维活动受到抑制而引起的身体无力、疲倦、睡意等自觉症状。人们在疲劳时应该给以充分的饮食,以消除疲劳。摄入足够...

疲劳是一种常见的生理现象,是大脑思维活动受到抑制而引起的身体无力、疲倦、睡意等自觉症状。人们在疲劳时应该给以充分的饮食,以消除疲劳。

摄入足够的热量

疲劳时摄入足够的热量能快速补充身体消耗的体力,可以减轻疲劳感。膳食中植物性食物所含有的热量较动物食物要低,因此疲劳时要给足够的动物食物,如肉类、鱼类、龟、以及动物肝脏等。

肉类

补充碱性食物

人体在疲劳时体内会积累较多的乳酸,而且正常情况下体内血液中碱性占有一定的有时,因此疲劳时要食用大量的新鲜水果、蔬菜、鲜奶、豆奶等碱性食物,以降低血液中、肌肉中的酸性,是体液维持略呈碱性的正常状态,有利于帮助人们消除疲劳。

新鲜水

促进肾上腺激素分泌的食物

肾上腺素可促进糖原和脂肪分解,可以为机体提供更多的能量,因此人们在疲劳后进食一些可以促进肾上腺激素分泌的食物,可以抵抗疲劳,如浓茶、咖啡等。

浓茶

补充B族维生素

补充维生素B1、B2坑物质可以抵抗疲劳。新鲜的蔬菜、糙米、豆类及其制品、鱼类等,含有丰富的二十四B1、B2、麦芽油、亚油酸等物质,可以促进机体的代谢产物及时排出体外,以消除疲劳感。

新鲜的蔬菜