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杨氏太极拳 太极拳健身重在心态调整

导读:在全民健身的今天,太极拳无疑是一个很好的选择,今天小编为大家介绍一下太极拳流派中不可小觑的一支:杨式太极拳,太极拳一直因...

  在全民健身的今天,太极拳无疑是一个很好的选择,今天小编为大家介绍一下太极拳流派中不可小觑的一支:杨式太极拳,太极拳一直因以慢击快,以柔克刚而闻名,而杨式太极拳则将这种柔发挥到了极致,现在大家来认识一下杨式太极拳吧。

  杨式太极拳的简单介绍:

  从历史上来说,杨式太极拳就是一个很好的健身运动,它是适应社会的发展需要,屏弃了陈式太极拳中的高难动作而发展起来的太极拳流派。>>>太极拳看看人们对太极拳有哪些误解

杨式太极拳的简单介绍

  由于它的动作舒展大方、缓慢柔和、外柔内刚、绵里藏针,所以非常适合人的健身运动,对健身养生有着特殊的功效。同时,杨式太极拳的适应性也相当广泛,男女老幼都能够练习。目前,杨式太极拳是传播最为广泛的太极拳流派。

  杨式太极拳之所以能够具有很好的健身效果,我认为,除了它动作柔和缓慢、意气相随,符合人体的生理保健要求,能够促进人体的新陈代谢,提高人体内脏器官功能外,更重要的是它对人的心情、意念的调节。

  练习杨式太极拳不仅要求在外型上平和自然,舒展大方,如行云流水,更重要的是在神意上、心情上也要平静、自然,做到神舒体松,这样才有益于身体康健。比如,现在非典型性肺炎很猖獗,引起了一些人的恐慌心理。殊不知这种恐慌心理会降低人的免疫力,久而久之反倒会疾病缠身。如果我们通过练习太极拳,增强自己的体质,保持一种平和自然的心态,克服紧张恐慌心理,树立战胜疾病的信念,就能增强自身的免疫力,最后战胜这场灾难。

  所以我认为,练习杨式太极拳,最重要的是心态的调整。杨式太极拳外型上的舒展大方、气势磅礴,从根本上来说,是心境、意境上的舒展大方,气势磅礴。从健身祛病的角度来说,练习杨式太极拳要得到比较好的健身效果,首先也是要保持一种平和、坦然的心态。心境平和,表现在外型动作上就能够松静自然不紧张,这样会促使全身的内循环系统功能加强,新陈代谢旺盛,从而达到更好的健身祛病效果。

  杨式太极拳对人有哪些医理作用:

  太极拳,一门古老的武术,流传了这么久仍被人们所热衷,并且这门武术还流传至全球,特别是杨氏太极拳。那么是什么让它这么受欢迎呢?除了可以强身健体,对身体可以起到调节作用,另外据说还可以治病。

  太极拳始终贯穿阴阳、动静、虚实的理论,是一种顺应自然的强身治病方法,它将引导、吐纳纳入其中,要求呼吸、意识、动作三者相结合,达到内外结合,浑然无间的境地。

  太极拳可以促进血液循环,降低心肌耗氧量,减轻心脏负担,增加肺活量,改善神经系统,增加肠胃蠕动,提高消化能力,调节人体内分泌系统,增强人体免疫能力,抵抗疾病,延缓衰老!

  太极拳采用腹式呼吸可以增加肺活量,防治呼吸系统疾病;太极拳中的闪通臂可以防治心脏疾病;斜正式和腹式呼吸可以防治胃病;整套太极拳可治四肢关节病,可以减肥强身;胸部深呼吸可治心血管病,同时,高拳架也可以治心血管;太极猫步可治下肢萎软无力;虚步变弓步可以恢复脚踝,膝关节外伤;云手加深呼吸,可治颈椎骨劳损;收势可补脾肾肝气;

  丁步虚步治盆腔炎;白鹤亮翅可治神经衰弱;太极马步桩可治便秘;太极川字步可治神经性腹泻;震脚可通肾脉,治遗精腰酸;转腰拍打治肾亏;太极起势补心脾;按膝理肝法治肝炎;单鞭治疗五脏虚弱;练功完以后用手按摩面部可以美容,或者用劳宫穴按摩病灶处可以达到气功治病的目的;太极拳还可以治疗人的心理障碍,改变人的性情等……