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戒烟,试试这些小方法

导读:戒烟,试试这些小方法,只要想戒烟,就要拿出点决心。可以搜罗下,参加个戒烟小组什么的,有人互相监督,比你自己瞎折腾更容易成...

戒烟,试试这些小方法,只要想戒烟,就要拿出点决心。可以搜罗下,参加个戒烟小组什么的,有人互相监督,比你自己瞎折腾更容易成功。

1、一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2、减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。

3、分析吸烟行为因果关系:每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。

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戒烟重在坚持,无论你正打算戒烟,还是正在戒烟,都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物,有助于调理身体。