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感冒后如何调理身体,感冒后如何增强免疫力

导读:感冒是生活中最常见的疾病,免疫能力差就容易感冒,为了不受感冒的困扰,感冒好了之后可以调理身体,增强免疫力,防止感冒。均衡饮食营养素是分布在各...

感冒是生活中最常见的疾病,免疫能力差就容易感冒,为了不受感冒的困扰,感冒好了之后可以调理身体,增强免疫力,防止感冒。

均衡饮食

营养素是分布在各种食物中的,偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

均衡饮食

摄取维他命C

每天摄取约200-500毫克,有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

摄取维他命C

维生素E

每天吃维生素E 200IU(国际单位),就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能,长期服用更可使免疫反应明显的改善。

维生素E

每天运动30分钟

运动只要使心跳加速即可,晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素,抑制免疫系统的活动。

每天运动30分钟