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宝宝体质不好怎样增强体质,宝宝体质不好怎么办,如何增强宝宝体质

导读:宝宝免疫力本身就比成年人弱,如果营养不当或者缺乏锻炼,孩子的体质不好,就容易感冒生病,那要怎样增强体质呢?母乳喂养母乳中含有增强免疫力的维生...

宝宝免疫力本身就比成年人弱,如果营养不当或者缺乏锻炼,孩子的体质不好,就容易感冒生病,那要怎样增强体质呢?

母乳喂养

母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E,还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染,这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。因此,妈妈应争取科学的母乳喂养,帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃,最好能坚持喂到宝宝1岁。

母乳喂养

多做户外活动

适量的运动能提高机体功能,增强孩子心肺的代谢能力,提高孩子对环境的适应能力。保证每天上下午各一个小时的户外活动时间,让孩子去公园或是有娱乐设施的社区,玩玩滑滑梯、踢踢球、坐跷跷板等,都可以很好的增强孩子的抵抗力。

多做户外活动

足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

足够的睡眠

多吃蔬果

现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄,抗体减少,影响人体防御功能。

柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力。

胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在人体内转换成维生素,可以提高抗体反应,促进白血球生成。

其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

多吃蔬果